从早到晚 养生有别

织梦DEDECMS 赵建杰

  从早到晚 养生有别  早间养生重在“练”,午间养生重在“休”,晚间养生重在“松”,一天中,养生应因时而异,各有不同。

    早间养生重在“练”

    早晨一般在6点左右起床为宜。起来后的第一件事应该养成清晨大小便的良好习惯,然后打开窗户,将室内的污浊空气尽快放出去,换为室外的新鲜空气。做完这些后,记得喝一大杯白开水,少吃点主食,即投入晨练。

    午间养生重在“休”

    午间不管多么忙,都应休息一会儿,即使只是打个盹儿也好。午睡有助于提高大脑效率,增强注意力,还可以帮助人们消除疲劳、提高午后的工作效率。健康的午睡以15――30分钟最恰当,最好在饭后20分钟再休息。午睡后用冷水洗个脸,唤醒身体。

    晚间养生重在“松”

    晚间是一天中最富余暇的时间,应营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛,应尽量减少一些油腻的食物,来点粗粮更有益健康。餐桌上不要讲不愉快的话题,以免影响进餐情绪。之后,可以到外面散散步,或是到朋友家去做客,聊聊天,扯扯家常,或者从事一些自己喜爱的活动。睡得好是晚间保健的重点,对健康至关重要。入睡前,记得用温水泡泡脚,这样可改善下肢血液循环,还有催眠的作用,提高睡眠质量。

 

发表评论:

红外摄像机
关心自己还是很有必要的
红外摄像机2011-7-7 17:48:04 回复
北京网站优化
呵呵,过来看看了,博客挺不错的
北京网站优化2011-7-7 8:30:22 回复
增高药
养生很重要呀
增高药2011-7-5 18:16:48 回复
动物世界
是这样的明白了
动物世界2011-7-5 18:15:59 回复
美女
早晨一般在6点左右起床为宜。恐怕很多站长才刚刚入睡吧·····
美女2011-7-4 16:17:08 回复
梦见抓鱼
写的很有规律真好啊~ 我这生活的规律都是错乱的,晚上睡的晚,经常白天偏头疼呢··· 诶·· 年轻的身体都是自己糟蹋坏了···
梦见抓鱼2011-7-4 16:07:07 回复